Elektrolity – czyli najważniejszy element diety dziecka
Ludzki organizm do prawidÅ‚owego funkcjonowania potrzebuje wielu elementów, w tym tak zwanej równowagi elektrolitowej. Elektrolity sÄ… to jony soli znajdujÄ…ce siÄ™ w takich pÅ‚ynach naszego ciaÅ‚a, jak krew czy osocze. Do najważniejszych elektrolitów można zaliczyć sód, potas, wapÅ„ oraz magnez. Niedobór elektrolitów może szybko objawiać siÄ™ problemami z pracÄ… serca oraz ukÅ‚adów: mięśniowego i nerwowego – dlatego zadbanie o ich prawidÅ‚owÄ… ilość jest szczególnie ważne w przypadku naszych pociech.
Elektrolity sÄ… wypÅ‚ukiwane z organizmu czÅ‚owieka wraz z wodÄ… – ma to miejsce zwÅ‚aszcza w przypadku chorób skutkujÄ…cych zwiÄ™kszonym wydalaniem pÅ‚ynów, jak też po prostu aktywnoÅ›ci fizycznej czy wysokiej temperatury otoczenia.
Same elektrolity można jednak uzupeÅ‚nić w caÅ‚kiem prosty sposób. Najprostszym i jednoczeÅ›nie najbardziej „wydajnym” pod tym wzglÄ™dem źródÅ‚em jest wysoko zmineralizowana woda. JeÅ›li chodzi o żywność, tutaj najlepiej sprawdzajÄ… siÄ™ roÅ›liny strÄ…czkowe, owoce (zwÅ‚aszcza suszone) a także orzechy. Elektrolity można również uzupeÅ‚niać w postaci napojów – suplementów z rozpuszczalnych, musujÄ…cych tabletek.
