Zdrowa dieta dla zdrowej ciąży

Dieta bogata w składniki odżywcze jest ważna nie tylko dla mamy, ale również dla rozwoju dziecka. Zdrowa ciąża wymaga przede wszystkim:2

  • opieki medycznej – konsultacji lekarza ginekologa
  • właściwego odżywiania
  • jeśli tak zaleci lekarz – przyjmowania suplementów diety dla kobiet w ciąży
  • unikania alkoholu
  • unikania tytoniu oraz innych używek.

„Zdrowa dieta” – co to właściwie znaczy?

Pod pojęciem „zdrowej diety” kryje się spożywanie składników odżywczych zawartych w najważniejszych grupach pokarmów – zbożach, owocach, warzywach, białku i nabiale – oraz przestrzeganie  zalecanego dziennego spożycia (ZDS).

Zalecane dzienne spożycie określa ilość witamin, minerałów i składników odżywczych, jaką powinniśmy spożywać każdego dnia, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na te składniki. Informacje o ZDS (zalecanym dziennym spożyciu) można zwykle znaleźć na odwrocie opakowania w informacjach o wartości odżywczej danego produktu¹.

Źródła:
  1. http://www.hc-sc.qc.ca/fn-an/nutrition/reference/table/index-eng.php#det
  2. Murkoff H. i wsp. Dieta przyszłej mamy, Dom Wydawniczy REBIS 2009
Categories
Tags

Warto również zobaczyć

Wykonanie: Altweb.pl - tworzenie i pozycjonowanie stron www