Zdrowa dieta dla zdrowej ciąży
Dieta bogata w składniki odżywcze jest ważna nie tylko dla mamy, ale również dla rozwoju dziecka. Zdrowa ciąża wymaga przede wszystkim:2
- opieki medycznej – konsultacji lekarza ginekologa
- właściwego odżywiania
- jeśli tak zaleci lekarz – przyjmowania suplementów diety dla kobiet w ciąży
- unikania alkoholu
- unikania tytoniu oraz innych używek.
„Zdrowa dieta” – co to wÅ‚aÅ›ciwie znaczy?
Pod pojÄ™ciem „zdrowej diety” kryje siÄ™ spożywanie skÅ‚adników odżywczych zawartych w najważniejszych grupach pokarmów – zbożach, owocach, warzywach, biaÅ‚ku i nabiale – oraz przestrzeganie zalecanego dziennego spożycia (ZDS).
Zalecane dzienne spożycie określa ilość witamin, minerałów i składników odżywczych, jaką powinniśmy spożywać każdego dnia, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na te składniki. Informacje o ZDS (zalecanym dziennym spożyciu) można zwykle znaleźć na odwrocie opakowania w informacjach o wartości odżywczej danego produktu¹.
- http://www.hc-sc.qc.ca/fn-an/nutrition/reference/table/index-eng.php#det
- Murkoff H. i wsp. Dieta przyszłej mamy, Dom Wydawniczy REBIS 2009
